Dnes je sobota, to znamená.. RODIČE DOMA! :// Aspoň jedu ráno s mamkou na nákup, vstanu co nejpozději, rychle posnídám něco malinkého, aby nikdo neviděl ani co.. V obchodě mamce navrhnu pár nápadů na oběd.. Dnes bych si dala pečenou rybu se zeleninou.. A na zítra se pokusím navrhnout zapečenou brokolici a květák :))
SNÍDANĚ: Cornflakes s odtučněným mlékem, zelený čaj.
(bez nektarinky, naši byli doma, bylo mi blbé to fotit znovu.. :D )200ml=308kj/74kcal
33g lupínek=489,9kj/115,4kcal
Celkem: 190Kcal
SVAČINA: nic
OBĚD: Losos s mexickou zeleninou na wok pánvi + vařené brambory+ zeleninový salát (cca 2x do pusy :D)
(3 brambory jsem nechala)zhruba:
30g zeleninové směsi= 30Kcal
80g brambor= 60Kcal
50g lososa= 39Kcal
Celkem = 130 Kcal
SVAČINA: (o půl 6) 1 křehký plátek s cottagem, ledovým salátem a okurkem.
Křehký plátek= 27Kcal
Ledový salát= 5Kcal
Okurek= 7Kcal
Cottage bílý= 36Kcal
Celkem= 75Kcal
VEČEŘE: hrst musli :(
Dnes celkem :480 Kcal= 20bodů
PITÍ: 1 l zelenného čaje, 0,5l diet coke,hlt vody..:/ == 10 bodů
POHYB: nakupování, vaření, uklízení, dřepy, sedy lehy, posilování stehen. ==20 bodů
SPÁNEK: 8 hodin = 20 bodů

Ten oběd vypadá moc dobře. :)